Plano de Treino Personalizado

Treina em qualquer lugar, a qualquer hora, com o plano de treino perfeito para ti, compatível com a tua rotina pessoal e de trabalho.

Um plano de treino feito exclusivamente para ti, com a duração e número de treinos ideais para os teus objetivos.

Um conjunto de treinos focados nos teus objetivos, que respeitam as tuas limitações e condicionantes.

Ajudamos-te a treinar de forma inteligente e sustentável, com treinos realistas e compatíveis com a tua realidade para que consigas estar motivada e comprometer-te a manter a consistência necessária para alcançarmos juntas os resultados que ambicionas!

◼︎ CET 

◼︎ Curso de mobilidade e libertação miofascial (wellx proschool) 

◼︎ Formação em Kettlebells pela federação portuguesa de kettlebells

◼︎ Aulas les mills

◼︎ Pós-graduação em treino terapêutico pela Fitness Academy

◼︎ Prevenção de quedas e fragilidade na população idosa pela FMH 

◼︎ Pilates matwork pela Clínica Espergueira 

◼︎ Pilates reformer e cadillac pela ALM 

◼︎ Aero pilates e stretch pela Paula Costa da Aerial Yoga Portugal

◼︎ Um questionário de avaliação;

◼︎ Um plano de treino feito exclusivamente para ti;

◼︎ Ajustes no plano até 7 dias úteis após o envio do mesmo;

◼︎ Uma biblioteca de vídeos exemplificativos de todos os exercícios do teu plano de treino;

◼︎ Oferta do meu Programa de Alongamentos (no valor de 7,99€);

Após a compra do serviço ser-te-á enviado um questionário obrigatório ao qual deves responder no espaço de 24h.

Com base nas tuas respostas (que devem ser o mais completas possível) a nossa equipa irá planear e prescrever o plano de treino ideal para ti, consoante o tipo de treino, duração e frequência que escolheste, assim como o local (ginásio/casa/outdoor) e material que tens à tua disposição.

O teu plano de treino ser-te-á enviado num prazo máximo de 5 dias úteis, assim como a oferta do meu Programa de Alongamentos.

Acompanhamento de Treino Online

O acompanhamento que te ajudará a encontrar leveza no processo de auto cuidado físico, com o plano de treino e estratégias certas para ti.

Um acompanhamento personalizado de treino criado para todas as mulheres que procuram apoio e motivação na sua jornada fitness, assim como o plano de treino ideal para si, que respeite a sua disponibilidade diária (física e mental) para treinar, objetivos desejados, condicionantes, patologias e limitações, material e espaço físico (casa/ ginásio/ outdoor) à disposição.

Terás acesso a um serviço personalizado, com o plano de treino, estratégia ideal e suporte constante para que te sintas sempre apoiada e motivada para alcançarmos juntas os teus objetivos.

◼︎ Perda de massa gorda

◼︎ Ganho de massa muscular

◼︎ Treino de Força

◼︎ Treino de Força funcional

◼︎ Mobilidade Articular

◼︎ Treino Express

◼︎ Hérnia Discal

◼︎ Cervicalgia

◼︎ Postura

◼︎ Reabilitação funcional

◼︎ Reabilitação da coluna vertebral

◼︎ Gravidez e pós-parto

◼︎ Um questionário de avaliação;

◼︎ Uma consulta por videochamada mensal de avaliação e reavaliação comigo, no início de cada mês;

◼︎ Um plano de treino personalizado, com o número de treinos e tempo acordados no momento de avaliação;

◼︎ Disponibilidade para alteração e ajustes do plano de treino, sempre que necessário, durante o período abrangido pelo acompanhamento online;

◼︎ Uma biblioteca de vídeos exemplificativos de todos os exercícios do teu plano de treino;

◼︎ Oferta do meu Programa de Alongamentos (no valor de 7,99€);

◼︎ Acompanhamento diário via WhatsApp (dias úteis), com disponibilidade para esclarecimento de dúvidas, correção de vídeos enviados, envio de fotos e registos do processo, áudios e check-ups diários/semanais;

◼︎ Apoio e motivação constantes durante todo o processo;

◼︎ Oferta de um vale de 10% de desconto em todos os e-books de receitas do site*

*salvo serviços e com o prazo de 10 dias para utilização do desconto.

Após a compra do serviço ser-te-á enviado um questionário obrigatório ao qual deves responder no espaço de 24h.

Depois agendaremos a tua consulta de avaliação por video chamada comigo (mediante disponibilidade de ambas as partes).

A consulta será dividida por 3 momentos:

◼︎ apresentação (momento de conversa sobre a tua situação e o que te faz procurar a minha ajuda); 

◼︎ diálogo sob qual a melhor estratégia a seguir (em conjuntos chegaremos a um acordo de qual o tipo de treino ideal para ti, assim como n.º de treinos por semana e tempo dos mesmos); 

◼︎ esclarecimento de dúvidas (momento de conversa sobre as tuas maiores

dificuldades no treino e qual a estratégia a adotar para as ultrapassar); 

Posteriormente à consulta ser-te-á entregue o teu plano de treino 100% personalizado, assim como a oferta do Programa de Alongamentos.

O tempo máximo estimado para a entrega do mesmo é de 5 dias úteis.

Serás acompanhada via WhatsApp durante todo o tempo abrangido pela subscrição do serviço para que te sintas verdadeiramente apoiada e motivada. Poderás contar comigo para te apoiar e motivar, esclarecimento de dúvidas e correção de técnica e postura. 

3 MESES

Acompanhamento Online
450 pack de 3 meses
  • (150€/mês)

3 MESES

Acompanhamento Online
840 pack de 6 meses
  • Poupança de 60€ (140€/mês)