Alcança a tua melhor forma com acompanhamento personalizado!

O acompanhamento de treino que te ajudará a encontrar leveza no processo de auto cuidado físico, com o plano de treino e estratégias certas para ti.

vista na imprensa em:

atinge finalmente os resultados que sempre quiseste

DE FORMA SAUDÁVEL, REALISTA E COMPATÍVEL COM A TUA ROTINA

Este é um programa de acompanhamento de treino 100% online, criado para mulheres que desejam superar frustrações com programas de treino genéricos e ineficazes. Se estás à procura de mudanças visíveis e duradouras, este é o serviço ideal para ti.

A minha abordagem é focada na personalização. Cada plano de treino é cuidadosamente desenhado para se adaptar à tua disponibilidade, objetivos de saúde e fitness, condições físicas e preferências pessoais. Com suporte constante e motivação, garanto que te manténs no caminho certo e ultrapassas os obstáculos que surgem.

Com a minha ajuda, vais não apenas ver melhorias na tua forma física, mas também sentir-te-ás mais forte, confiante e energizada. Prepara-te para uma transformação completa que te empodera a alcançar e manter os teus objetivos de vida saudável e ativa.

O que está incluído?

Consultas mensais Online

Uma consulta por videochamada mensal de avaliação e reavaliação comigo, no início de cada mês;

Plano de Treino Personalizado

Um plano de treino personalizado, com o número de treinos e tempo acordados no momento de avaliação;

Ajustes no plano

Disponibilidade para alteração e ajustes do plano de treino, sempre que necessário, durante o período abrangido pelo acompanhamento online;

Biblioteca de vídeos

Uma biblioteca de vídeos exemplificativos de todos os exercícios do teu plano de treino;

Acompanhamento diário via WhatsApp

Acompanhamento diário via WhatsApp (dias úteis), com disponibilidade para esclarecimento de dúvidas, correção de vídeos enviados, envio de fotos e registos do processo, áudios e check-ups diários/semanais;

programa de alongamentos

Oferta do meu Programa de Alongamentos (no valor de 7,99€);

feedbacks

áreas de especialidade

Plano de treino*

60 /Mês
  • 1x Plano de treino personalizado
  •  

3 MESES

Acompanhamento Online
450 /Mês
  • Tudo incluído
  • 10% de desconto e-books de receitas

6 MESES

Acompanhamento Online
840 /Mês
  • Tudo incluído
  • 10% de desconto e-books de receitas

* O Plano de treino não incluí consulta por videochamada. Neste serviço, vais receber um questionário para responderes e com base nas tuas respostas irei prescrever-te o plano de treino ideal para ti. 

perguntas frequentes

Após a compra do serviço ser-te-á enviado um questionário obrigatório ao qual deves responder no espaço de 24h.

Depois agendaremos a tua consulta de avaliação por video chamada comigo (mediante disponibilidade de ambas as partes).

A consulta será dividida por 3 momentos:

◼︎ apresentação (momento de conversa sobre a tua situação e o que te faz procurar a minha ajuda); 

◼︎ diálogo sob qual a melhor estratégia a seguir (em conjuntos chegaremos a um acordo de qual o tipo de treino ideal para ti, assim como n.º de treinos por semana e tempo dos mesmos); 

◼︎ esclarecimento de dúvidas (momento de conversa sobre as tuas maiores

dificuldades no treino e qual a estratégia a adotar para as ultrapassar); 

Posteriormente à consulta ser-te-á entregue o teu plano de treino 100% personalizado, assim como a oferta do Programa de Alongamentos.

O tempo máximo estimado para a entrega do mesmo é de 5 dias úteis.

Serás acompanhada via WhatsApp durante todo o tempo abrangido pela subscrição do serviço para que te sintas verdadeiramente apoiada e motivada. Poderás contar comigo para te apoiar e motivar, esclarecimento de dúvidas e correção de técnica e postura. 

Após a compra do serviço ser-te-á enviado um questionário obrigatório ao qual deves responder no espaço de 24h.

Com base nas tuas respostas (que devem ser o mais completas possível) a nossa equipa irá planear e prescrever o plano de treino ideal para ti, consoante o tipo de treino, duração e frequência que escolheste, assim como o local (ginásio/casa/outdoor) e material que tens à tua disposição.

O teu plano de treino ser-te-á enviado num prazo máximo de 5 dias úteis, assim como a oferta do meu Programa de Alongamentos.

◼︎ Um questionário de avaliação;

◼︎ Um plano de treino feito exclusivamente para ti;

◼︎ Ajustes no plano até 7 dias úteis após o envio do mesmo;

◼︎ Uma biblioteca de vídeos exemplificativos de todos os exercícios do teu plano de treino;

◼︎ Oferta do meu Programa de Alongamentos (no valor de 7,99€);

Claro! A nossa equipa tem formação de pré e pós-parto. Cada plano de treino é personalizado consoante as necessidades, patologias e condicionantes de cada pessoa.